Cooling-Down

De cooling-down is de omgekeerde versie van de warming-up. Je doet hem direct na afloop van de buikspierenoefeningen. Het doel van de cooling down is het lichaam weer tot rust krijgen. Wanneer je niet direct stopt, maar de inspanningen geleidelijk af bouwt zorgt je voor een goede afvoer van de afvalstoffen uit je spieren. Dit zorgt er vervolgens voor dat je minder last van spierpijn zult hebben.

Je doet een cooling down als volgt:

1) Loop gedurende twee minuten rustig op de plaats.

2) Doe dezefde rekoefeningen zoals beschreven in de warming-up 3) Als je na je buikspieroefeningen gaat douchen kan je de kraan afwisselend warm en koud zetten.

Klik hier om terug te keren van de cooling-down pagina naar de buikspieroefeningen pagina