Fietsen

Fietsen is een ideale manier om af te vallen. Je hebt een laag inspanningsniveau dat je lang vol kunt houden. Hierdoor zul je veel vet verbranden i.p.v. koolhydraten, die je vooral verbrand bij niet duursporten zoals krachttraining. Nog een voordeel is dat bijna iedereen een fiets heeft en je kan het gemakkelijk toepassen in je dagelijkse leven, zoals wanneer je boodschappen gaat doen. Het is ook een echte aanrader voor mensen met overgewicht. Een groot deel van het gewicht wordt namelijk opgevangen via het zadel. Hierdoor worden spieren, pezen, botten en gewrichten minder zwaar belast dan bij bijvoorbeeld hardlopen. Hierdoor wordt de kans op blessures kleiner.

Fiets je fit
A. Coleridge
Dit boek geeft u alle informatie die u nodig hebt om op twee wielen aan uw conditie te werken. Het behandelt de fysiologische en wetenschappelijk basis van conditietraining, de beste uitrusting, soorten terreinen, het correct stellen van uw fiets, het belang van goed onderhoud, wat u moet eten en drinken, veiligheid en veel voorkomende blessures. Daarnaast biedt Baird u een complete work-out van meer dan 40 oefeningen die speciaal ontworpen zijn om uw fietsspieren te ontwikkelen en te versterken en geeft hij tips over warming-up en cooling-down. Ten slotte helpt Baird u met het samenstellen van uw persoonlijke fietsprogramma, waarbij hij tips geeft over trainingsintensiteit, motivatie en het bijhouden van uw vooruitgang.

Klik hier om vanaf de fietsen pagina terug te keren naar de cardio pagina